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秋季养生之道  

             作者:    发布日期: 2014-09-28      浏览次数: 74
养肺之道·舒缓安宁,戒虑消愁
秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉
生息之道·早睡早起,吐故纳新
中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。
运动之道·适体而动,心血平和
秋天尽量不去做爆发性的运动,过于爆发性的活动会使心血躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。
饮食之道·清淡忌油,润肺去燥
秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。
白色食物——秋季滋阴润燥首选
推荐几款秋季润肺的营养美食:
1、莲子黑木耳炖鸭汤:莲子、黑木耳适量,老鸭半只,加入少量黄酒一起慢火炖熟
功效:补肺益气、安神、去燥,可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。
2、苹果莲子银耳粥苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。
功效可补气安神、使肺气充足、嫩肤,脱去面部皮肤的陈皮和老皮,使肌肤细腻(建议女性朋友经常食用, 一定会起到意想不到的效果)。
3、蜜汁胡萝卜胡萝卜一只切成小块,加入少量的橄榄油蒸熟,再加入少量的蜂蜜食用。
功效口感舒服、补肺润肺。(特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。

 

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